Sokszor halljuk: "Hallgass a belső hangodra!" – de vajon melyik az a belső hang?
Az ego is beszél hozzánk, és a valódi énünk is – a kérdés csak az, hogy tudjuk-e különbséget tenni köztük.

Változás mentorként gyakran látom, hogy az elakadás abból fakad: a kliens összetéveszti az ego hangját a belső igazságával. És amíg az ego vezet, addig a döntések sokszor félelemből, megfelelésből vagy védekezésből születnek – nem pedig abból, akik valójában vagyunk.

Hogyan szól az ego hangja?

Az ego hangja hangos, sürgető, ítélkező. Gyakran félelemből vagy védekezésből szólal meg. Íme néhány tipikus mondata:

• "Ha nem vagy tökéletes, akkor értéktelen vagy."
• "Mások jobbak nálad."
• "Bizonyítanod kell, különben nem fogadnak el."
• "Ne mutasd meg, ki vagy valójában, mert megsérülsz."

Az ego tehát mindig valamitől óvni próbál minket – de közben éppen azzal akadályoz, hogy felszabadultan és önazonosan tudjunk élni.

Hogyan szól a valódi én hangja?

A valódi én hangja csendesebb, nyugodtabb, elfogadóbb. Nem a félelemre, hanem a bizalomra épül. Gyakran halkabban halljuk – de ha figyelünk rá, érezzük, hogy sokkal tisztább és békésebb.

"Nem kell tökéletesnek lennem, így is szerethető vagyok."

"Tanulhatok ebből a helyzetből, nem kell hibátlannak lennem."

"Az értékem nem mások véleményétől függ."

"Bátran megmutathatom magam, mert ez vagyok én."

Egy hétköznapi példa

Képzeld el, hogy kapsz egy visszajelzést a munkahelyeden.

• Ego hangja: "Már megint kritizálnak. Soha nem vagyok elég jó. Jobb lenne, ha nem is próbálkoznék."
• Valódi én hangja: "Érdekes szempont. Nem biztos, hogy mindenben igaza van, de látom, min tudok fejlődni."

Ugyanaz a helyzet – mégis teljesen más érzést és irányt ad a két belső hang.

Mit jelent ez a változásban?

Mentorként azt tapasztalom, hogy a kliensek életében a fordulat akkor következik be, amikor megtanulják meghallani a különbséget. Nem arról van szó, hogy az ego eltűnik (nem is fog), hanem arról, hogy már nem az irányít.

Ez a felismerés gyakran olyan, mintha valaki végre letisztítaná a szemüveget: ugyanazt a világot nézzük, de sokkal tisztábban látunk.

Egy kis gyakorlat: különböztesd meg a hangokat!

1. Írd le egy helyzetet, ahol erős belső hangot hallottál (pl. kritika, döntési helyzet, konfliktus).
2. Írd mellé: mit mondott az ego hangja?
3. Ezután csendesedj el, vegyél néhány mély levegőt, és kérdezd meg magadtól: "Ha a valódi énem szólna, mit mondana most?"
4. Hasonlítsd össze a két változatot.

Már ez a gyakorlat is óriási tudatosítást hozhat: láthatóvá válik, mennyire más világot teremt az ego és a valódi én.

Zárszó – miért fontos ez az önismereti úton?

Az ego hangja gyakran az elakadások gyökere. A valódi én hangja viszont az a belső iránytű, amely segít megtalálni az utat a változásban.

Változás mentorként én abban tudok segíteni, hogy a klienseim egyre tisztábban hallják meg ezt a halk, de igaz hangot – és merjenek rá hallgatni.

👉 A következő cikkben megnézzük: hogyan látják a pszichológiai irányzatok az egót, és mit tanulhatunk ebből a saját önismeretünkben – közérthetően, hétköznapi példákkal.

Szeretettel: dr. Nagy KAta