A motiváció az első napokban könnyen jön, de hogyan őrizheted meg hetek vagy hónapok múltán?

Tudd mik a belső és külső motivációd forrásai!

A belső motiváció az, ami belülről hajt minket, például az, hogy egészségesebbek legyünk, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A külső motiváció, mint például mások elismerése, szintén segíthet, de nem mindig tartós. Érdemes megkeresni, mi az a belső erőforrás, ami hajt téged. Amit magadért teszel! 

Motivációs hullámok kezelése

Nem minden nap lesz egyformán lelkesítő. Ezért fontos, hogy legyen egy terved arra az esetre, ha a motiváció csökkenne. Például tarts "jutalomnapokat", amikor megünnepled a sikereidet, vagy kérj segítséget egy barátodtól, aki emlékeztet arra, miért kezdtél bele. Fontos, hogy légy türelmes magadhoz! 

Kövesd nyomon az előrehaladásodat!

Tudom erre azt mondod, hogy tudod Te, de már önmagában annak, hogy írod, nyomon követed, hogy hogyan haladsz motiváló ereje van. Ne sajnáld erre az időt! Emlékezetünk is csalóka, az idő múlásával nem is vagyunk annyira objektívak, de ha nap mint nap leírjuk akkor tényleg tudjuk, hogy hogyan is haladunk. Esetleges elakadásaink okaira is könnyebben rá tudunk lelni így. 

Támogató környezet kiépítése

A környezeted nagy hatással van rád. Kérj támogatást családodtól és barátaidtól, vagy találj olyan közösségeket, amelyek segítenek motiváltnak maradni. Tudom, hogy sokszor főleg amikor az elején tartunk egy új szokás kialakításában nem is akarunk még beszélni róla. Tartunk attól, hogy ha nem sikerül, nem haladunk jól akkor negatív megjegyzéseket kapunk. Megértelek, sok-sok sikertelen új szokás kialakítással a hátam mögött én is gyakran vélekedtem így. De megtapasztaltam azt is, hogy egy-két embert beavatok akkor az ő szurkoló lelkesedésük elképesztő erőt tud adni. Ezzel a tippel szeretnélek megkímélni pár kudarc élménytől.

Összefoglalva a motiváció fenntartása egy folyamat. Ne felejtsd el rendszeresen emlékeztetni magad a célodra, és légy türelmes magaddal. Töltsd le ingyenes szokás követőnket, hogy mindig kéznél legyenek a céljaid!