Eckhart Tolle és Carl Rogers üzenete a változásról

A változás sokszor nem új módszerek megtanulásával, hanem szemléletváltással kezdődik. Két olyan könyvet hoztam most, amelyek alapvetően más megközelítést alkalmaznak, mégis közös bennük, hogy mélyen megérintik az olvasót, és segítenek közelebb kerülni önmagunkhoz.

Az egyik Eckhart Tolle – A most hatalma, a másik Carl Rogers –Valakivé válni.

Elöljáróban egy kis személyes megjegyzés

Most épp egy olyan időszakban vagyok, amikor saját életemben is jelentős változásokat élek meg. Coachként, változás mentorként régóta foglalkozom azzal, hogyan lehet a stagnálásból elmozdulni, de most, mint ember is újra megtapasztalom ennek minden szépségét és kihívását. Ebben a folyamatban a két könyv nemcsak szakmai inspirációt adott, hanem személyes kapaszkodót is: Tolle segített megtalálni a nyugalmat a jelen pillanatban, Rogers pedig megerősített abban, hogy önmagam elfogadása úgy ahogy vagyok a jelen pillanatban a fejlődés kulcsa.

Eckhart Tolle – A most hatalma

Ez a könyv nem klasszikus önsegítő kézikönyv, sokkal inkább egy meghívás arra, hogy elcsendesedj, és a figyelmedet a jelen pillanatra irányítsd. Tolle üzenete egyszerű, mégis forradalmi: a legtöbb szenvedésünk abból fakad, hogy vagy a múltban élünk – újra és újra lejátszva a történteket –, vagy a jövőn aggódunk. A valódi békét akkor találhatjuk meg, ha megtanulunk itt és most lenni.

Kulcsgondolatok, amelyeket coachként gyakran idézek:

• A jelen pillanat az egyetlen valóság. Minden más csak gondolati konstrukció.
• Az azonosulás a gondolatokkal korlátoz. Amikor tudatosítod, hogy nem vagy egyenlő a gondolataiddal, szabadságot nyersz.
• A belső csend nem üresség, hanem tiszta figyelem.

Hogyan alkalmazhatod a mindennapokban?

• Kezdd a napot pár perc tudatos jelenléttel: figyeld meg a légzésedet, a tested érzetét.
• Ha stresszes helyzetbe kerülsz, állj meg, és kérdezd meg magadtól: "Mi van most, ebben a pillanatban, amit valóban tudok kezelni?"
• Tudd, hogy nem kell megoldani a múltat ahhoz, hogy békében élj a jelenben.

Carl Rogers – Valakivé válni

Carl Rogers a humanisztikus pszichológia egyik meghatározó alakja volt, aki a kliensközpontú szemléletet hozta a terápiába – és ezzel forradalmasította az emberi kapcsolatokhoz való hozzáállást. A könyv nemcsak pszichológusoknak szól: mindenki számára értékes, aki szeretné jobban megérteni önmagát és a másik embert.

Rogers legfontosabb üzenetei:

• Az önelfogadás a fejlődés kulcsa. Csak akkor tudunk változni, ha elfogadjuk azt, ahol most tartunk.
• Az igazi kapcsolat alapja az empátia és a hitelesség.
• A fejlődés belülről fakad. A feladatunk nem az, hogy mások elvárásainak megfeleljünk, hanem hogy a saját belső iránytűnket kövessük.

Mit tanulhatunk belőle a mindennapi élethez?

• Merj őszintén kommunikálni az érzéseidről, nemcsak a gondolataidról.
• Figyelj úgy a másikra, hogy nem adsz azonnal tanácsot – csak megpróbálod megérteni.
• Ismerd fel, hogy a személyes növekedés nem lineáris, hanem hullámzó folyamat.

Közös üzenetük – és miért fontos a változásban

Tolle a jelen pillanat erejét mutatja meg, Rogers pedig az önelfogadás és hiteles kapcsolódás jelentőségét. Ha ezt a két szemléletet összekapcsoljuk, olyan belső biztonságot nyerhetünk, ami a változás alapja:

• Tolle segít megnyugodni és a pillanatban lenni.
• Rogers segít megengedni magadnak, hogy önmagadként létezz ebben a pillanatban.

A coachingban – és a saját életemben is – azt tapasztalom, hogy a valódi elmozdulás akkor történik, amikor valaki megtanul jelen lenni és elfogadni azt, aki most. Innen már nem félelemből, hanem kíváncsiságból kezdünk lépéseket tenni.

Tippek: Próbáld ki te is!

• Tudatos jelenlét 3 percben (Tolle inspirációja)

Állíts be egy időzítőt 3 percre. Csukd be a szemed, és figyeld meg a légzésedet. Ne próbáld irányítani, csak kövesd. Ha elkalandoznak a gondolataid, gyengéden hozd vissza a figyelmed a légzéshez.

• Empatikus figyelem (Rogers módszere)

A következő beszélgetésedben tűzd ki célul, hogy nem adsz tanácsot. Csak hallgatsz, kérdezel, és visszatükrözöd, mit hallottál: "Jól értem, hogy…?"

• Önvizsgálati kérdés

Írd le: "Most életem melyik területén szeretném a leginkább megélni a változást?" Ezután jegyezd fel azt is, mi az, amit már most is elfogadsz ebben a helyzetben.

Ha ezeket a gyakorlatokat akár csak pár napig rendszeresen végzed, észre fogod venni, hogy nemcsak másképp reagálsz a stresszes helyzetekre, hanem jobban kapcsolódsz önmagadhoz és másokhoz is.

Ezeknek a könyveknek az üzenetét a coaching folyamataimban is gyakran használom, mert hiszem, hogy a jelenben való megnyugvás és az önelfogadás együtt ad stabil alapot a változáshoz. Ha úgy érzed, most te is egy változási folyamatban vagy, és szeretnél tudatosabban, kiegyensúlyozottabban végig menni rajta, szívesen kísérlek ezen az úton. Coachként gyakorlati eszközökkel, támogató jelenléttel segítek abban, hogy megtaláld a saját belső erődet és irányodat – pont úgy, ahogy én is teszem a saját életemben.

Ha szeretnéd akkor segítek ebben, Lépj tovább Velem!