Nyár van, de te is vagy!

Hogyan figyelj magadra ebben az időszakban?

Nyár van. A szabadság, a pihenés és a lazulás időszaka. Végre kicsit kiszabadulhatunk a kötött keretekből, nincs reggeli rohanás, csúszhat a napirend, és talán végre saját magunkra is több idő jut.

De a szabadság mellett ott a másik oldal is: ha mindent elengedünk, könnyen elveszhet a ritmus, amit korábban gondosan felépítettünk. És mire újra becsöngetnek szeptemberben – akár a gyerekeknek, akár nekünk saját életünkben –, úgy érezhetjük, mintha nem is pihentünk volna igazán.

A nyár nem csak arról szól, hogy kikapcsoljunk, hanem arról is, hogy kapcsolódjunk – magunkhoz. Ebben segít, ha megtalálod azt az egyensúlyt, ahol a lazaság nem csúszik át szétesésbe, és a struktúra nem válik szorítóvá. Ez a bejegyzés abban támogat, hogy kialakítsd a saját nyári ritmusod – rugalmasan, önazonosan, a te igényeidhez igazítva.

A nyári hullámzás és a szabadságolási időszak sajátosságai

A szabadság előtti időszak sokaknál inkább hasonlít egy túlélő üzemmódra, mint felkészülésre: próbálunk mindent lezárni, befejezni, megoldani, hogy "nyugodtan mehessünk el". Aki pedig bent marad, annak gyakran több feladat hárul a vállára – ez a feszültség a munkahelyi kapcsolatokban és a saját energiaszintünkben is visszaköszön.

Aztán eljön a várva várt szabadság… és az addig küzdelmesen fenntartott napirend egyszer csak szertefoszlik. Később kelünk, rendszertelenebbül étkezünk, a mozgás is elmarad – mert "nyár van, most lazíthatok". És persze igazad van: lazítani kell is. Csak érdemes ezt tudatosan, saját szükségleteinket figyelembe véve tenni.

Tapasztalatból tudom, hogy milyen fontos, hogy tudatosan készüljünk a szabadság előtti hajrára.

Ha van rá lehetőséged, készíts listát a fontos feladatokról, oszd meg a kollégákkal, és próbálj meg rugalmas lenni a határidőkkel. Kérj segítséget vagy delegálj, hogy elkerüld a túlterheltséget. Az utolsó napokra hagyj kevésbé sürgős teendőket ezzel elkezdesz egy picit lelassulni és munkáról a magánéletre áthelyezni a fókuszt.

A szabadság utáni visszatérés viszont sokszor nehezebb, mint gondolnánk. Ha teljesen kiestünk a napi ritmusból, ha nem volt semmilyen kapaszkodónk, akkor nehezebben találjuk meg újra az irányt. A fáradtság ilyenkor nemcsak testi, hanem lelki is lehet – mintha nem is pihentünk volna igazán.

Szintén saját bőrömön tapasztaltam meg az, hogy milyen amikor nem így csinálom:

Az első munkanap után iktass be egy könnyebb napot, amikor nem terheled túl magad. Szervezz be egy visszaállító rutint, például napi 5-10 percet egy "nyári élménynapló" vezetésére, vagy tervezd meg a következő hét céljait. Ez segít visszarázódni és fenntartani a nyári feltöltődést.

Miért fontos a nyári rutin megtartása – de másképp?

A nyári rutin nem arról szól, hogy percre pontos napirendet írjunk magunknak, és semmiképp sem arról, hogy bűntudatot érezzünk, ha lazábbra vesszük. Sokkal inkább egy rugalmas, személyre szabott ritmust jelent, amely támogatja a testi-lelki egyensúlyt, és segít abban, hogy ne veszítsük el önmagunkat a nyári káoszban sem.

Ebben a korban már pontosan tudjuk, hogy a változás nemcsak szükségszerű, de állandó része az életünknek. Ha ritmust és tudatosságot viszünk ebbe a változásba – különösen a nyári hullámzó időszakba –, akkor nemcsak túléljük, hanem meg is tudjuk élni a jelen pillanatokat. Ez pedig maga a mindfulness, a tudatos jelenlét gyakorlása – ami nem külön időt vagy extra erőfeszítést kíván, csupán figyelmet és szándékot.

5 tipp, hogy megtaláld a saját nyári ritmusod:

1. Engedd el a tökéletességet. A nyár nem az önfejlesztési csúcsdöntések ideje – de lehet a belső feltöltődésé. Ha ma csak egy dolgot sikerül elintézned, az is rendben van.
2. Kezdd a napot egy nyugodt, önmagadra figyelő szokással. Ez lehet egy kávé a teraszon csendben, pár perc légzőgyakorlat vagy egy oldal írás a naplódban.
3. Vezess egy nyári mini-naplót. Nem kell hosszú sorokat írni – naponta három mondat: mit éreztem, mire vágyom, mit tanultam magamról.
4. Alakíts ki heti sarokpontokat. Például: hétfőn idő magamra, szerdán egy könnyed mozgásforma, pénteken találkozó egy barátnőmmel.
5. Figyelj a testedre, ne a naptárra. Ha fáradt vagy, pihenj. Ha tele vagy energiával, használd ki. A test bölcsebb, mint gondolnánk.

Lehet, hogy most épp sok a változó körülötted – de te döntheted el, mi maradjon állandó.

Záró gondolatok

A nyár lazasága és a szabadság körüli munkahelyi hullámzások valóban kihívást jelentenek a napi rutin és a motiváció megtartásában – különösen akkor, ha felelősségteljes életet élsz, és egyszerre kell helytállnod a munkában, a családban és önmagad számára.

Ha viszont tudatosan tervezed meg a napjaidat, felkészülsz a változásokra és rugalmasan kezeled a hullámzásokat, akkor a nyár nemcsak a pihenés, hanem a fejlődés és megújulás időszaka is lehet. Ez pedig elősegíti a testi-lelki feltöltődést, a motiváció és a fókusz megőrzését, valamint a gördülékeny visszatérést a hétköznapokhoz.

Tartsd szem előtt, hogy a nyári rutin nem a merev szabályokról szól, hanem arról, hogy támogassa a testi-lelki egyensúlyt, és segítse a hosszabb távú céljaid elérését még a legnapsütöttebb hónapokban is.

A nyár lehetőséget ad arra, hogy megállj egy pillanatra, és ránézz arra: mi működik jól az életedben, és mihez lenne érdemes másképp hozzáállni. A rutin ebben partner – nem börtön, hanem iránytű. És ha ebben a nyári időszakban akár csak néhány apró szokást sikerül megtartanod vagy kialakítanod, az ősz már nem a nulláról indul majd, hanem egy belső stabilitásból.

Tedd ezt a nyarat nemcsak a pihenés, hanem a megújulás időszakává, és teremts magadnak olyan nyári rutint, amelyben a lazaság és a tudatosság kéz a kézben járnak.