Új szokások kialakítása = projektmenedzsment az életedben
Van egy gondolat, ami sok embernél felszabadítóan hat.
Az új szokások nem varázslattal jönnek létre. Hanem projektek. Ha így nézel rájuk, hirtelen sok minden a helyére kerül.
Akkor miért buknak el az új szokások olyan gyakran?
Mert a legtöbben így állnak hozzá:
"Mostantól majd jobban csinálom."
Nincs terv. Nincs rendszer. Nincs visszajelzés.
Pedig semmilyen komoly dolog nem működik projekt nélkül. Pld: Lakásfelújítás. Munkahelyi feladat. Utazás.
Miért pont az életmódváltás lenne kivétel?
Mi történik, ha projektként tekintesz egy szokásra?
Teljesen megváltozik a hozzáállásod.
Nem azt kérdezed:
- "Van-e kedvem hozzá?"
- "Elég motivált vagyok-e?"
Hanem ezt:
- "Mi a következő kis lépés?"
- "Mi segíti, mi akadályozza?"
- "Hogyan tudom egyszerűbbé tenni?"
Ez már nem önfegyelem. Ez tervezés.
1. lépés – Tisztázd a miértet (de ne ess túlzásba)
A "miért" fontos. De nem kell világmegváltónak lennie., azonban az fontos, hogy a Tiéd legyen, Te akard, ne mások!!!
Elég ennyi:
- több energiát szeretnék
- nyugodtabb szeretnék lenni
- jobban szeretnék törődni magammal
Ha túl nagy jelentőséget adsz neki, nyomás lesz belőle.
A szokás nem attól működik, hogy inspiráló. Hanem attól, hogy csinálható.
2. lépés – Határozd meg a szokást nevetségesen konkrétan
Nem jó szokás:
- "többet mozgok"
- "egészségesebben élek"
Jó szokás:
- reggel felkelés után megiszom egy pohár vizet
- vacsora után sétálok 10 percet
- lefekvés előtt leírok 3 mondatot
Ha nem tudod pontosan, mikor és mit csinálsz, az agyad nem tudja automatizálni.
3. lépés – Illeszd be a meglévő életedbe
Ez az egyik legfontosabb pont. Ne a szokást próbáld az életedhez igazítani. Az élethez igazítsd a szokást. Kösd egy meglévő rutinhoz:
- kávé után
- fogmosás után
- lefekvés előtt
Így nem kell új döntést hozni.
4. lépés – Számolj a valósággal, ne az ideálissal
Lesznek napok, amikor:
- fáradt vagy
- nincs időd
- nincs kedved
Ez nem hiba. Ez az élet. A projekt nem attól jó, hogy tökéletes. Hanem attól, hogy rugalmas.
Határozd meg előre:
- mi a minimum verzió?
- mi számít "elég jónak"?
5. lépés – Kövesd, ne ítéld
Sokan ott rontják el, hogy megfigyelés helyett minősítenek. "Már megint kihagytam." "Ez nekem nem megy."
(egy kis titok: jó magam is sokszor voltam így, a végére már saját magamat idegesítettem, többek között ezért is kezdtem el mélyebben foglalkozni a szokásokkal)
Projektben nincs ilyen.
Ott ez van:
- mi történt?
- miért?
- mit módosítok?
Ez nem önkritika. Ez tanulás.
Nem az a kérdés, hogy:
"Sikerül-e mindig betartani?"
Hanem az, hogy:
"Elég egyszerű-e ahhoz, hogy újra és újra visszatérjek hozzá?"
Egy kis segítség a tervezéshez
A "Szokások a segítőink" című kiskönyvben részletesebben is bemutatom ezt a gondolkodásmódot.
Nem projektmenedzsment szakkönyv.
Hanem egy emberi, megvalósítható keret arra, hogyan:
- indíts el új szokásokat
- tartsd őket életben
- és alakítsd őket az életedhez
Zárógondolat
Az életed nem egy nagy döntés eredménye. Hanem sok apró, ismétlődő lépésé. Ha ezeket projektként kezeled, nem lesznek tökéletesek. De működni fognak.